Sebevědomí
6. 5. 2012
Sebevědomí je krásná věc! A kdo jej má, je šťastným člověkem!
Nalijme si však čistého vína a přiznejme si, že u většiny lidí, a žen obzvláště, se ručička sebevědoměru pohybuje v těch nižších hodnotách.
Nemusíš být však smutná, nic není ztraceno. Vše má řešení avše lze změnit. Pokud samozřejmě chceš,protože i zde platí, že bez práce nejsou koláče.
Pro tebe, která se ráda cítíšsebevědomě a opravdu se nechceš smířit s rolí ušlápnuté chudinky a šedé myšky, jsem připravila soubor 3 nejdůležitějších kroků k posílení sebevědomí a sebedůvěry.
Pusť se do toho a první sladké ovoce se brzy dostaví :-)
1. Říkej, co si myslíš a cítíš
Tvoje řeč je velký dar, který má také velkou moc. Je to způsob, kterým vyjadřuješ, jaké to vlastně je být ženou, člověkem, lidskou bytostí. A právě tento způsob z tebe dělá to, co jsi. Je to velmi silný nástroj, díky kterému můžešostatním sdělit, jak se k tobě mají chovat, a to tak, jak chceš a jak si zasloužíš.
A proto jsem jako první krok k sebedůvěře zvolila schopnost ozvat se, nebát se říci svůj názor nebo si jednoduše říci o to, co právěpotřebuji.
Chce to trošku odvahy, která však brzy začne nést sladké a šťavnaté plody úspěchu. Zkus být tedy odvážná a řekni věci, které jsi nikdy předtím nebyla schopna říct i přesto, že jsi si to moc přála.
· Řekni, co tě zlobí, znervózňuje, vyvolává v tobě smíšené pocity.
· Řekni, čeho se bojíš, co ti ubližuje a zraňuje.
· Řekni, co se ti naopak moc líbí, máš ráda a přitahuje tě.
· Řekni si o pomoc a podporu jakou potřebuješ.
Buď za každou cenu u svého srdce a svých opravdových pocitů. Nebojuj a neprosazuj se. Když říkáš, co doopravdy cítíš a chceš, dostává tvé tělo mnohem silnější náboj. Promlouvá totiž tvé nitro, tvá duše. Promlouvá zkrátka tvé opravdové JÁ. Jsi to doopravdy TY.
A to je moc důležité jak pro tebe, tak pro tvé okolí. Tvé okolí tím získává velkou příležitost poznat tě a pochopit, kdo doopravdy jsi a co potřebuješ. Ovlivňuještím jejich chování vůči sobě.
Říkat, co chci a co cítím, neuvěřitelněposílí tvé sebevědomí.
Když začneš vystupovat tímto novým, sebejistým způsobem, tvé okolí se k tobě začne chovat jinak než dříve. Akce vyvolá reakci. Pokud ty něco změníš u sebe, logicky se změní i tvé okolí. Pokud ty začneš pracovat pro sebe, začne pro tebe pracovat i tvé okolí :-).
Je to nový začátek, kterým změníšnejen to, jak vnímáš sama sebe, ale i přístup ostatních k tobě.
Uvidíš jak se brzy začneš cítit uznávaná a oceňovaná za to, že jsi upřímná, že lidé vědí na čem s tebou jsou, což je pro ně velmi důležité, stejně jako pro tebe.
V přístím díle se můžeš těšit napraktická cvičení. Přejdeme do praxe :-).
S láskou Alice
S láskou Alice
Už vím jak na to! Hurá do toho :-)
Teď si vyzkoušíš to, co jsi se z předchozího mailu naučila a pochopila. Nejde o to měnit něco teď hned o 360 stupňů, za každou cenu, lámat to přes koleno. Praxe a trénink je však důležitý :-).
Vyzkoušíš si to hezky pomalu, postupně tzn. postupnými krůčky :-).
Cvičení 1:
Znáš to, často chceš ve společnosti přátel něco říct. Máš to na jazyku, úplně tě to tam pálí. Místo toho, ale zavřeš pusu a říkáš si, jak je to hloupé, co si asi o tobě budou myslet. Zkrátka to neřekneš a pak tě to mrzí.
Zkus alespoň 1x týdně překonat tuhle "obavovou" zónu a říci to, co tě pálí na jazýčku! Budeš překvapena reakcí :-).
Cvičení 2:
Stalo se ti, že jsi něco opravdu hodně chtěla, ale styděla jsi se zeptat? Bála jsi se odmítnutí?
Není se čeho bát :-). Vždy, když se nezeptáš, protože se bojíšodmítnutí, prosím, uvědom si, že v tu chvíli už NE máš. Na druhou stranu, pokud se osmělíša řekneš si upřímně o to, co chceš či potřebuješ, je velmi vysoká šance, že ti osoba na druhé straně vyhoví. Takže, co je lepší? Mít ve 100% NE anebo mít velkou šanci na ANO? Já jsem pro ANO :-) Navíc, když do toho půjdeš a zeptáš se, nebudeš mít pak žádný důvod si něco vyčítat =tvé sebevědomí opět naroste :-).
Zkus tedy alespoň 1x týdně opět překonat komfortní zónu a požádej o něco, co chceš!
Cvičení 3:
Bojíš se partnerovi říct, že se cítíš odstrčeně, když dává často přednost fotbalu či hrám na PC místo toho, aby trávil čas a tebou? Bojíš se odmítnutíči hádky?
Neboj se! Pokud partnerovi řekneš, jak to doopravdy cítíš, jaké jsou tvé důvody k tomu trávit s ním více času, budeš překvapena jeho reakcí. Nakonec pravděpodobně zjistíš, že onvůbec netušil, jak je pro tebe společněstrávený čas důležitý. Bude rád za tvou upřímnost a nakonec i za to, že budete více spolu.
Zkus tedy alespoň 1x týdně překonat naši důvěrně známou komfortní zónu a řekni svému partnerovi, mamince, bratrovi, kamarádce, co vám leží na srdíčku a chcete s nimi sdílet.
Cvičení 4:
Sedíš na poradě a tvůj šéf právěpronáší kritiku na tvou osobu. Ty jen tiše sedíš, mlčíš a koukáš se pod nohy. Potíš se a uvnitř tebe to vře. Znáš ten pocit, kdy tě někdo uráží, ty jsi zticha a pak se v koutku potají lituješ či obviňuješ, že jsi něco neřekla?
A právě s tím je třeba přestat! Pokud se ti něco nelíbí, ozvi se! Nemáš povinnost to snášet a nikdo nemá právo těurážet. Naopak tím, že se ozveš se:
· za sebe postavíš, tzn. ručička na sebevědoměru jde nahoru :-)
· dáš druhým zpětnou vazbu a tím i prostor a možnost se zamyslet nad tím, co vlastně říkají. Věř tomu, že si to kolikrát ani neuvědomují
· bude mezi vámi jasno! Vytvoříš si hranice, které jsou tolik potřeba. Díky nim víš, kdo jsi a vědí to i druzí.
Jak bude vypadat cvičení 1x týden nemusím asi jižrozepisovat :-)
Na závěr 1. dílu k sebevědomí bych ti chtělaříct, že tím, že projevíšlásku k sobě (řekneš si, co chceš, o to, co potřebuješ, ozveš se), se ti láska vrátí prostřednictvím tvého okolí.
Pamatuj si! Vše je akce a reakce! To, co vysílám, to se mi do života vrací!
S láskou Alice
Je čas na další krok! Téma: Krása :-)
Pojem krása je velké a velmi vděčné téma. Každá toužíme po kráse, a i když to třeba nedáváme najevo, její nedostatek je to, co právě málo sebevědomé ženy velmi trápí. Připadáme si ošklivé a tím pádem si myslíme, že nás nemůže mít někdo doopravdy rád, brát nás vážně, dát nám práci či nás dokonce obdivovat.
Každá z nás o svůj vzhled nějakým způsobem dbá. Je to logické. Pokud se podíváš kolem sebe - na internet, do časopisů,televize, bude vám jasné, že krása jde ruku v ruce s úspěchem a štěstím.
Mám pro tebe 2 tipy k posílení přijímání svého těla, které fungují u mně.
1. Práce se zrcadlem
Asi ti nemusím říkat, že zrcadlo zcela jasněodráží to, co si o sobě momentálněmyslíš a jak vnímáš sama sebe. Vzpomeňsi kolik hodin jsi u zrcadla strávila kritizováním svého obličeje, své postavy, celého svého těla. Je na čase to změnit!
Vezmi si do ruky zrcadlo. Podívej se do svých krásných upřímných očí a řekni:"Mám tě ráda". Že se přijímáš právě taková, jaká jsi.
Vydrž. Vím, že je to zpočátku velmi obtížné. Já sama jsem to napoprvé nedokázala. Pokud se objeví slzy, je to v pořádku. Jsi na nejlepší cestě. Blok se začíná rozpouštět a pomocí slz se odplavuje.
Pokud si právě teď nedokážeš říct, že se máš ráda, zkus něco jednoduššího. Podívej se na sebe a na to, co seti na sobe líbí, např. tvé oči, vlasy, ruce. Řekni si tedy nahlas: "Máš krásné oči". Ideální je, oslovit se ještě jménem. Takže: " Aličko, máš krásné oči".
Trénuj, kdykoliv se mihneš kolem zrcadla, výkladní skříně obchodu. Zastav kritika a nastol chváliče :-). Procházíš kolem výlohy a zahlédla jsi se v ní? Hned se v duchu pochval, jak ti to sluší. Když si jdeš ráno čistit zuby, přivítej se úsměvem, popřej si dobré ráno ařekni si něco pěkného. Např. "Aličko, máškrásný úsměv, dnes je krásný den".
Zkoušej to a nevzdávej se, když to nepůjde hned.Vytrvej a uvidíš, že se za pár dní na sebe budeš dívat zcela jinak. Uvidíš krásnou a nádhernou ženu!! A to za to stojí :-).
2. Tvoje tělo, tvůj chrám
Máš pocit, že máš moc široké boky? Tlustá stehna, malá prsa, křivý nos či odstáté uši? Jsi nespokojená a pohled do zrcadla tě jen trápí?
Prozradím ti jednu odvěkou pravdu :-)
Tvé tělo je dokonalé a krásné přesně takové, jaké je. Projev mu také svou lásku a ono ti ji vrátí tím, že ti bude dobře sloužit.
Trénuj práci se zrcadlem a těš se na další mail s cvičením.
S láskou Alice
Tělo krásné, tělo mé milované :-)
V minulém díle jsem ti slíbila cvičení, díky nimž se na své tělo, postavu a krásu budeš dívat zcela jinak. Jak? S láskou a vděčností...
Cvičení 1
Pravidelně si dopřej teplou koupel, rozmazli se různými přísadami - oleji a vůničkami. Zapal si svíčku. Pusť si oblíbenou hudbu. Příjemně se laď na své tělo. V duchu si opakuj: "Mé tělo je zdravé a krásné". Po koupeli se natři tělovým mlékem. Každé části svého těla, kterou natřeš, nahlas řekni, že ji miluješ. "Miluji vás mé kotníky. Miluji vás mé paže. Miluji těmé bříško". Atd.
Tahle krátká meditace je hotovýmbalzámem pro tvé tělo i tvou duši. Opět platí: akce a reakce. To, co vysílám, to se mi také vrací. Dávám lásku svému tělu, mé tělo mi lásku vrací. Je zdravé, krásné...dokonalé!
Cvičení 2
Asi nemusím zmiňovat, jak našemu tělu prospívá pohyb. Prospívá! A jak!Ideální pro ženy je tanec, který dokáže krásně rozproudit a rozvířit právě ženskou energii. Tolik potřebnou a léčivou.
Je jedno jaký tanec si vybereš. Ideální je ten, který se ti líbí a přitahuje tě. Jen prosím tancuj :-)
Výborné jsou tance, které hodně zapojují pánev, např. břišní tance, latina či flirt dance. Pánev je velmi důležitá část našeho těla. Sídlí v ní životní a sexuální energie, ale také se zde usazují bloky, strachy, trápení a potlačené pocity. A našeženské orgány. Pohyby pánví jsou pro nás proto velmi potřebné a léčivé.
Výborné jsou tance, které hodně zapojují pánev, např. břišní tance, latina či flirt dance. Pánev je velmi důležitá část našeho těla. Sídlí v ní životní a sexuální energie, ale také se zde usazují bloky, strachy, trápení a potlačené pocity. A našeženské orgány. Pohyby pánví jsou pro nás proto velmi potřebné a léčivé.
Pokud se stydíš nebo zkrátka nemáš čas chodit do nějaké taneční školy či "kroužku", tanči doma. Vypni hlavu a nech se vést jen svým tělem. Tanči spontánně. Nesnaž se to řídit. Stačí 5 minut denně a budeš se cítit báječně. 5 minut denně, které věnuješ sobě,svému tělu a pohybu, tě nabije energií na celý den.Pocítíš příliv radosti, budešzářit a svítit.
Zkrátka budeš KRÁSNÁ! Užívej si to!!
Já, já, já...jenom já :-)
Stává se ti, že bys ses pro druhé rozkrájela, děláš, co jim na očích vidíš a oni ne a ne to ocenit? Spíše naopak? Jejich nároky se stále zvyšují a dokonce se k tobě chovají nehezky?
Tak pokud se ti tohle děje, je to pro tebe jasná zpráva. "Zapomínáš na sebe a reakce tvého okolí tě na to mají upozornit". Ještě, že ty druhé, naše kouzelná zrcadla, máme :-).
Opravdu! Je potřeba myslet na sebe na prvním místě. Nejdřív dám sobě, protože teprve pak, můžu dát tobě. Pokud se ti to nezdá, zkus se na to podívat takto:
Jak mohu dát něco, co sama nemám? Jak mohu dávat lásku, pokud si ji nejdříve nedám sama? Jak mohu o druhé pečovat, pokud neumím pečovat sama o sebe?Jak mohu druhým pomáhat, pokud nepomohu a nepostarám se nejdříve sama o sebe?
Dává to smysl, že? Je to zkrátka tak!
Možná tě napadne, že když budeš na sebe myslet na prvním místě, stane se z vás sobec!
Omyl, nestane. Pokud sobě budeš dávat ve zdravé míře, to znamená tak, jak ti říká tvé srdíčko a tvé pocity, sobec ze z tebe nestane. Právě naopak.
Člověk, který myslí na sebe na prvním místě, je člověk, kterého si druzí váží, cení a respektují jej. Člověk, který má v životějasno a je jasně čitelný pro své okolí, pak může sloužit druhým.
Člověk, který myslí na sebe na prvním místě, je člověk, kterého si druzí váží, cení a respektují jej. Člověk, který má v životějasno a je jasně čitelný pro své okolí, pak může sloužit druhým.
Vysvětlím ti také, kdo je sobec, abys viděla rozdíl.
Sobec je člověk, který sice myslí na sebe na prvním místě, ale má s tím problém. A velký. Hraje. Takže se většinou předvádí, rád na sebe poutá pozornost, jen bere, ale dávat neumí. Takový člověk, je člověk zraněný, potřebuje naši podporu a lásku, neumí si ji dát sám, proto ji chce násilně po druhých. Hledá, jak posílit lásku k sobě přes druhé!
V příštím díle se můžeštěšit opět na cvičení :-).
S láskou Alice
S láskou Alice
A přichází opět trénink :-)
Cvičení 1:
Udělej si den jen pro sebe!
Naplánuj si den, kdy se budeš věnovat jen a jen sama sobě. Budeš se hezky rozmazlovat, pečovat o sebe a rozvíjet se. Takže doporučuji nějakou labužnickou masáž, hezky si nalakovat nehty, kino, taneček, oblíbený koníček, nějaký dobrý zákusek či zmrzlinu, seminář, dát si rande s kamarádkou a probrat takové ty holčičí záležitosti nebo zajít na lov pěkných hadříků :-), večer si zalézt do peřinky s dobrou knihou, na kterou už se jistě dlouho těšíš!
V tento den si 100% vyzkoušej, jaké to je myslet jen na sebe. Sleduj se, pozoruj se a třeba si i zapisuj, jak se u všech činností cítíš.
Věřím, že si to náramně užiješ a budešmít ze sebe dobrý pocit.
Cvičení 2:
Jsou tví blízcí zvyklí, že písknou a ty přiskočíš? Je například ve tvé domácnosti něco, co "umíš" jen ty a bez tebe si tvá rodina neporadí? Neustále někomu pomáháš, až jsi z toho unavená?
Nauč se říkat NE :-). A víšproč? Protože NE má úplně stejnou váhu a hodnotu jako ANO. Cílem v našem životě je právěrovnováha. Takže logicky, když pořád říkám ano, ano, ano, ano...je NE zkrátka nevyhnutelné, jinak si zadělávám na problém.
1x týdně zkus svým dětem, partnerovi, kamarádce, až po tobě zase budou něco chtít, protože ty to umíš nejlépe, ale přitom ty to FAKT dělat nechceš, říct NE. "Ne, nezlob se, já to teď pro tebe neudělám".
Jde zase o překročení komfortní zóny = posilovna našeho sebevědomí!
Když to NE, bude hezky od srdce a upřímné,žádné prosazování či boj, uvidíš, jak s tím tví blízcí nebudou mít vůbec žádný problém :-). Někdy se může stát, že se budou chvilku vztekat. To víš,bereš jim poměrně slušný servis. Brzy to ale pochopí, zjistí, kde jsou tvé hranice a ty budoutolerovat.
Ty si tak zjednodušíš život a ještě se o sebe hezky postaráš, ručička na sebevědoměru letí nahoru :-)
S láskou Alice